[...] przerwy, do tej pory robię tylko trening masowy. Jestem typowym ektomorfikiem i dość topornie idzie mi rozwój masy. Więcej o mnie: Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Dieta : jak najbardziej Możliwość wspomagania suplementami. Wymiary : Klata : 90cm Biceps : 35 cm Barki : 110cm Udo : 52 cm Waga : 64kg Wzrost : 177cm Żeby nie było śmiechu dodam, [...]
no witam,więc zacznę może od początku problem się zaczął jak zmieniłem stanowisko w pracy stres cały czas myślałem o robocie,na początku się budziłem w nocy np o 1,2,3 rożnie chodzę spać przeważnie o 21-22 w nocy wstaje za 5,45,po przebudzeniu już nie mogłem zasnąć i często leżałem aż tak do rana i szedłem do roboty,potem znowu zmiana [...]
[...] w "rozkręceniu" swojego organizmu. Do czego dążę? Oczywiście redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się doszukiwać ważnych i cennych informacji (forum sfd) dotyczących jak ćwiczyć, ale ich natłok mnie przeraża. Nie wiem jaki program treningowy robić, co ćwiczyć, jak (ile serii, ile powtórzeń, jaki ciężar). Proszę Was o wszystkie porady. W [...]
Staż na siłowni 2 lata Wiek 19 lat Tak jak w temacie Szperałem po forum i znalazłem coś takiego : W cyklu masowym masz: Cykl adoptujacy do masowo-silowego treningu Cykl extremalnej masy Cykl extremalnych specjalizacji Cykl masy jakosciowej Cykl rozladowujacy Potym nastepuje zazwyczaj cykl silowo-redukcyjny + gestosciowy. Porzadny cykl [...]
[...] porost owłosienia 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: rosną Dzień dobry, jestem 3 tydzień na cyklu (swoim pierwszym) e5d testosteron enan w ilości 250mg = 1ml. Siła rośnie, na jakieś efekty z masą trzeba poczekać (dopiero 3 tydzień), samopoczucie 10/10 (od kiedy biorę świetnie się czuje). Zrobiłem badanie wszystkie wyniki w normie, po za dwoma. 1. [...]
[...] rejestracji chcialbym sie niekiedy udzielac. Na wejsciu mam pytanko dotyczace suplementacji. mianowicie mam do przeznaczenia do 300/mies na substytuty, ale nie wiem do konca jak najlepiej moglbym spozytkowac te gotowke. Wiem, ze napewno bylo multum takich tematow, ale jest to raczej sprawa indywidualna i ciezko jest dla wszystkich ustalic jedna, [...]
[...] więc i zrumienić drugą stronę. Jeśli ciasto ładnie wyrosło w misce i potem na patelni, to placki będą na tyle grube, że dadzą się po lekkim ostygnięciu przekroić na pół i posmarować jak bułka masłem czy dżemem. Można zrobić kanapkę na wynos. Z podanych składników wychodzi 6 placuszków. Wartosci: B: 120,7 T: 12,5 W: 50,0 Kcal: 780
[...] szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Zainspirowana rozmowami zapraszam do wzięcia udziału w wyzwaniu 100 burpees w ...... chodzi o wykonanie 100 burpees w możliwie jak najkrótszym czasie. Jak prawidłowo wykonać burpee https://www.youtube.com/watch?v=94uYBNyDHtQ . Zachęcam do wrzucania filmików lub zdjęć, a nie ograniczać się do wpisania [...]
[...] zjadlem juz paredziesiat kilogramow bialka w proszku, i nalykalem sie kilkadziesiat puszek witamin. Doszedlem do 40cm w obwodzie reki, na klatke wyciagam 90kg, waze 77kg (jak na 174cm wzrostu to calkiem, a nawet deczko za duzo). W obwodzie klatki piersiowej mam 110cm. Jak na regularne 2 lata cwiczen i dobrej (bo nie zalowalem pieniedzy) [...]
[...] i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić coś dla siebie. Z wagi 75 zrobiłem 95. Niestety jak widać, nie wygląda to zbyt estetycznie, zwłaszcza brzuch mnie irytuje, szczególnie jak siadam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po każdym treningu( narazie [...]
[...] się. Z łóżka normalnie na prosto nie mogę wstać muszę wstawać z prawego boku, na płasko spać nie mogę bo mnie boli a tym bardziej na lewym boku lub na prawym wtedy czuje jak mi mięśnie ciągnie wszystkie z boku z góry i strasznie kuje. Nie mogę też szybko chodzić bo boli. Od dwóch dni nie mogę się wyprostować chodzę lekko schylona na lewą [...]
[...] W piątek (3dni temu) rano wstając i sięgając po talerz, który był na półce niżej zabolała mnie prawa ręka- trudno tu mówić o zaboleniu, bo to jest sekundowe rwanie, tak jakby mi przez rękę prąd przepłynął... nieprzyjemne to jest i bolące, gdy palcami przejeżdżam w tym miejscu i mocniej nacisnę to czasem też to czuję, ale na ogół to tylko gdy [...]
Witam, mam okazję załatwić sobie receptę na prolo z apteki ( sam pójdę i kupię więc legit ). Pytanie jak rozplanować cykl na aptece? Będzie to mój pierwszy cykl. Myślałem o 1-12 200mg e5d Chodzi mi o dobrą jakościowo masę bez zalewania się teraz mam około 10-11% bf więc po dodadniu teścia chciałbym zejść do ilości jedno cyfrowej i później odbić [...]
[...] siłowy 3x w tygodniu, 15-20k kroków dziennie, moja główna dieta to chude mięso wieprzowe/wolowe, kurczak, jajka 5-8na tyg, chude sery. Tłuszczy jadam naprawdę mało, może jakiś orzech raz na tydzień i tyle + trochę rzepakowego do smażenia. Dodam, że mam nadwagę 80kg/170cm (tak jak rok temu). Powiedzcie mi o co tu chodzi? Rok temu się gorzej [...]
[...] rano kolo 11): gainer po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. Ogólnie nie chodze głodny. Mozna nawet powiedziec, ze caly czas "napchany" przed pracą (okolo 4 po poludniu): kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, [...]
[...] mam na stanie: xp extreme pump noko glutamina bcaa w płynie 1L(nutrend) trec hardmass 1,3kg matrix 5,0 ~2.5kg i witaminy, omega3, zma apteczne,etc etd wygląda to tak^^ jak rozplanowałem to po swojemu to po 1 dniu(dziś rano) jak wziełem epo blast(bo miałem 1 saszetke) przed a xp po, to mnie zamiatało przez cały dzień jak po 10 red bullach :o [...]
[...] kolanem) dokuczający mi około pół roku. Dodam, że gram amatorsko, rekreacyjnie w koszykówkę, ćwiczyłem na siłowni itd. Ortopeda stwierdził zapalenie więzadła rzepki (tak jak przypuszczałem), powiedział że jest to typowo przeciążeniowa kontuzja. Dostąłem zwolnienie z wfu do końca listopada oraz zakaz robienia "czegokolwiek" oraz silne leki [...]
wczoraj wisła przegrała. ale do rzeczy. jak wielu innych chciałbym coś zarobić w necie. w tym celu wykupiłem kilka domen piłkarskich.chciałbym innym umożliwić posiadanie adresów email z taka podstawą: barca.pl reddevils.pl thereds.pl galacticos.pl craxa.pl whitestar.pl czyli ktoś wykupiłby sobie np: [email protected][email protected] itd za [...]
[...] w domu (przysiady, pompki, brzuszki etc) Odżywianie: uwielbiam mleko i piwo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: krav maga 2x w tygodniu HIIT / skakanka 1x tyg codziennie trening w domu (przysiady, pompki, brzuszki etc) Stosowane [...]
[...] , wioslowanie sztanga sztangielkami Triceps : podnoszenie hantli za glowa , sciaganie na wyciagu Barki: trzymajac hantle zginam w lokciu i podnosze na boki rece tak jakby rozpietki , siedzac na lawce podnoszac sztange z przodu , kleczac podnosze hanle do gory i oposzczam do wysokosci uszu podnosze hantle jedna reka do przodu przed siebie [...]
